การนำของเสียออกจากร่างกาย นอกจากจะเลือกกินอาหารเสริม หรือผสมโยเกิร์ตสูตรต่าง ๆ กินเองเพื่อขับถ่ายออก เราใช้วิธีง่าย ๆ คือดื่มน้ำบ่อย ๆ

เพื่อขจัดสารพิษที่ตกค้างในร่างกายได้ค่ะ ถ้าจะพูดให้ง่ายกว่านั้นคือการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร จะช่วยปรับระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราให้ทำงานได้ดีขึ้น ว่าแต่เราควรดื่มน้ำช่วงเวลาไหน ครั้งละกี่แก้วทุกคนอาจยังไม่รู้ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ อ่านต่อได้ที่ 

ก่อนเราจะไปดูกันว่าการดื่มน้ำช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายยังไงได้บ้าง เราอยากให้ทุกคนทำความเข้าใจก่อนว่า “น้ำ” เป็นส่วนประกอบหลักในร่างกายของมนุษย์ ซึ่งมีสัดส่วนตั้งแต่ 55% ถึง 78% ขึ้นอยู่กับขนาดของร่างกายแต่ละคน ฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอและสม่ำเสมอ จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะน้ำไม่มีแคลอรี คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นแน่นอน 

หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว : 

เวลา 07.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ช่วงตื่นนอนตอนเช้าเลือดในร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง เพราะร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน ฉะนั้นเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำในตอนเช้า จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย

ดื่มน้ำช่วงสาย 2 แก้ว : การดื่มน้ำตอนสายเราจะแบ่งเป็น 2 ช่วงคือ

เวลา 08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเช้าประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อีกอย่างเพิ่มโอกาสเป็นท้องอืดท้องเฟ้อหลังจากกินข้าวเสร็จด้วย 

เวลา 09.00 – 10.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ร่างกายจะเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้นในร่างกาย เราจึงควรดื่มน้ำเพื่อเอาของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกายค่ะ

ดื่มน้ำช่วงบ่ายหลังกินข้าว 2 แก้ว : 

เวลา 13.00 – 16.00 น. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ในช่วงเวลานี้ไม่จำเป็นต้องดื่มพร้อมกันทันที 2 แก้วนะคะ แต่ให้ใช้วิธีการจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อดับอาการกระหาย การดื่มน้ำแบบนี้จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเราด้วยค่ะ ยิ่งใครต้องทำงานในห้องแอร์ตลอดเวลา การดื่มน้ำในช่วงเวลานี้ถือว่าสำคัญมาก ๆ

ดื่มน้ำตอนเย็นก่อนกินข้าว 2 แก้ว : การดื่มน้ำช่วงเย็นก่อนกินข้าวเราจะแบ่งเป็นช่วงคือ

เวลา 17.00 – 19.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนกินอาหารเย็นประมาณ 1 ขั่วโมง เพื่อจำกัดความอยากอาหารให้เหลือปริมาณที่น้อยลง ถือว่าดีต่อสาว ๆ ที่กำลังไดเอทเลยล่ะค่ะ

เวลา 19.00 – 21.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว แต่ไม่ต้องดื่มให้หมดทันทีใช้วิธีการจิบน้ำไปเรื่อยๆ เหมือนกัน การดื่มในช่วงเวลาแบบนี้จะทำให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี

ก่อนนอนดื่มน้ำ 1 แก้ว :

ในแต่ละวันสาว ๆ ควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรืออย่างช้าสุดคือไม่เกินเที่ยงคืน และเราแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้เราปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอนทำให้นอนหลับไม่สนิทได้

วันนี้เรามีตารางดื่มน้ำภายใน 30 วันมาแจกสาว ๆ ด้วยค่ะ วิธีการก็ง่าย ๆ เซฟรูปด้านล่างนี้ไปปริ้นท์ใส่กระดาษ แล้วติ๊กแก้วแต่ละใบออก หลังจากที่เรากินน้ำในวันนั้นไปแล้ว 1 แก้ว ติ๊กไปเรื่อย ๆ จนครบ 8 แก้ว แปลว่าวันนั้นภารกิจการดื่มน้ำของคุณสำเร็จ! 

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ oeuf-au-plat.com อัพเดตทุกสัปดาห์